Hábitos- ¿Cómo las pequeñas cosas hacen grandes logros? P3

Bienvenidos a esta la última parte de “hábitos” en este, trataré de darte un pequeño resumen acerca lo que para mí son ejemplos importantes para percatarnos de la importancia de varios factores en nuestro día a día, desde nuestro entorno hasta los momentos de decisión.

Tomo este, como mi espacio para “filosofar”, entonces, permíteme expresarte mi idear:

”Un año, es un conjunto de meses, los meses son conjuntos de días, los días un conjunto de horas y las horas de minutos. Todos sabemos eso, pero, ¿por qué nos enfocamos en el mañana sin tener el ahora? ¿Por qué queremos los años sin tener los minutos?”

Nuestros objetivos mayormente son datos a futuro, sin hacer mucho en el presente, mayormente queremos lo que seremos y no arreglamos lo que somos, culpamos lo que fuimos pero no arreglamos en lo que nos convertimos, la vida, desde muchos aspectos solo es un conjunto de segundos, que se convierten en horas y luego días, pero lo visualizamos al revés.

No me tomes a mal la idea, no es malo tener objetivos a futuro, lo que para mí lo que realmente lo hace malo es que únicamente ideamos la identidad, logros y aspectos de nuestra vida a futuro haciendo las mismas cosas todos los días y eso desde cierto punto es incoherente si no se hace de la manera correcta.

No sé a ciencia cierta quien dijo esta frase:

”Loco, es aquel que piensa que haciendo las mismas acciones tendrá diferentes resultados”.

De cierto modo, representa lo que hacemos de manera constante, mantenemos nuestras metas enfocadas únicamente en el futuro, aspiramos mucho en el día que viene, pero no tomamos en cuenta que lo que realmente importa son los segundos en que tenemos conciencia, es decir, no planeamos lo que tenemos, planteamos lo que queremos. No queremos arreglar lo que somos, pero sí lo que podríamos ser. No luchamos con lo que tenemos, pero nos sentimos preparados para lo que viene.

¿Cuál es el punto de todo esto? Creo que he sido muy claro al inicio de estas secciones al mencionar que lo que realmente hace la diferencia en alcanzar la meta, es el progreso constante, piensa, ¿Qué diferencia realmente al ganador y al perdedor de una competencia? Ambos tienen el mismo objetivo, ganar a toda costa, entonces ¿La meta hace al ganador? Desde mi punto de vista no, el objetivo es algo en lo que todos nos podemos fijar y mantener enfocados, es fácil concentrarte en algo grande como lo es la meta, lo que realmente es difícil es enfocarnos en los pasos a dar para alcanzar esas metas, en qué es lo que estamos haciendo hoy para que el día de mañana estemos más cerca de lo que queremos, eso, desde mi punto de vista y experiencia es lo que hace la diferencia, el enfoque del proceso y no de los resultado hace la diferencia en las competencias.

Al enfocarnos en nuestros pasos deconstruimos nuestros objetivos; esto puede ayudarnos a visualizarlos en menor escala para que sea más fácil realizarlos y acercarnos al objetivo que queremos obtener, cada objetivo tiene un camino, cada camino una serie de pasos y cada paso una sola decisión. Así lo tomo yo, cuando quieras hacer algo grande, primero aprende a deconstruirlo para conocer lo que realmente está a tu alcance.

La importancia de los pequeños pasos

A lo largo de mis pocas experiencias siendo disciplinado puedo mencionar que cambiar mi enfoque ha sido parte decisiva en mis resultados, ya que, al inicio nada parecía funcionar de la manera en la que había planeado, sin embargo, al adentrarme un poco más en mis objetivos y el significado que tenía para mí lograrlo, tomé una decisión que alteró mis resultados en todos los aspectos.

Esta fue, cambio de enfoque, esta como tal no es una técnica muy meticulosa que te ayudará a que de ahora en adelante todos tus planes serán totalmente grandiosos y perfectos, en lo absoluto, sin embargo, te dará una herramienta para mantener un orden lógico de tus metas.

Te pondré un ejemplo:

Al inicio de mi ciclo en la universidad mi objetivo eran calificaciones arriba de ocho en absolutamente todas las materias, ¿Cómo lo haría? Fácil, estudiando, ¿Cómo se hace eso?. fácil, anotando todo lo que está en la pizarra, haciendo ejercicios todo el tiempo y no distraerme por nada ni por nadie.

Fallé, tuve un paupérrimo resultado en todas y cada una de mis evaluaciones, sin lugar a duda había estudiado cada uno de los temas propuestos en las evaluaciones, sin embargo, no había puesto en practica ni un solo método de relajación, respiración, ni mucho menos un espacio para descansar mientras estudiaba, únicamente estudiaba en cada momento; esto causó algo llamado burnout que más adelante lo explicaré, pero en poca palabra es la incapacidad de poder trabajar a tu máxima o si quiera mínima capacidad.

Entonces, mi enfoque ahora fue solamente en el método pomodoro y los descansos prolongados de 15 minutos partiendo de ahí, no solo mi cinco mejoró a nueve, sino también mi autoconfianza mejoró de cero a cinco. Está más que claro que no fue instantáneo el cambio, seguía fallando en evaluaciones aún con ese método, sin embargo, la constancia y la disciplina hacen que los cambios resalten a lo largo del tiempo, el punto no era hacerme sentir bien de manera instantánea, sino, aprender el arte de la disciplina en estas técnicas muy simples y básicas y no apegar mis decisiones por los sentimientos de impotencia ni resultados bajo la expectativa.

Este es un ejemplo muy repetitivo, sin embargo, aprecio en gran manera haber pasado por un momento muy difícil dentro del ámbito estudiantil, ya que, de no haber sucedido habría estado cometiendo los mismos errores hasta el día de hoy. Esto no es con el fin de “engrandecer” lo “bien” que lo hice, sino, tratar de ser lo más real posible, es mentira que de manera repentina cuando cambias un hábito ya todo mejora, se tiene que ser constante, tienes que mantener el ritmo y a pesar de que aparente no resultar nada, debes de seguir hasta que logres tus objetivos y i al final no se logra, hay muchos caminos más que llevan al mismo fin.

Ejemplos

Además de mi poca experiencia dentro de este ámbito me gustaría mencionarte alguna técnicas que me han llamado la atención en el libro “Atomic Habits” y que realmente me han ayudado a practicar el arte de las pequeñas cosas.

Regla de los dos minutos

En el libro Atomic Habits James Clear menciona en su libro cómo algo tan simple como reducir una tarea a tan solo dos minutos puede hacer que sea mucho más fácil comenzar y construir un hábito duradero.

Podría decir que esta técnica me ayudó para establecer mi hábito de hacer ejercicio, cada vez que no quería hacer ejercicio o que mis energías eran demasiado escasas, lo que realizaba era algo simple, únicamente levantaba mi silla que está en mi escritorio y la subía a mi cama para que así tuviera espacio para hacer ejercicio, al momento en que yo me levantaba de la silla para posicionarla en mi cama aprovechaba todo lo restante de mis energías para inmediatamente hacer ejercicio de calentamiento lo que me impulsaría a hacer realmente el trabajo duro.

La importancia del entorno

Explora cómo pequeños cambios en tu entorno pueden tener un impacto sorprendentemente grande en tus hábitos. Te daré un ejemplo que está en el libro y que me pareció muy interesante al respecto.

En la estación de tren de King's Cross, había un problema común: la mayoría de las personas optaban por tomar el elevador en lugar de usar las escaleras para subir desde los andenes. Esto contribuía a la congestión en el elevador y a la falta de actividad física de los pasajeros.

Para abordar este problema, los administradores de la estación decidieron realizar un experimento simple pero efectivo. Colocaron una señalización clara y llamativa junto a las escaleras que decía algo como "Toma las escaleras en lugar del elevador para estar en forma". Además, pintaron las huellas de unas zapatillas en el suelo que iban desde los andenes hasta la parte superior de las escaleras, indicando visualmente el camino.

El resultado fue sorprendente. La cantidad de personas que optaron por usar las escaleras en lugar del elevador aumentó drásticamente. Pequeñas modificaciones en el entorno, como la señalización y las huellas en el suelo, hicieron que la opción de tomar las escaleras fuera más atractiva y fácil de seguir. Esto llevó a un cambio en el hábito de las personas, ya que comenzaron a elegir activamente las escaleras en lugar del elevador.

Esta historia resalta cómo incluso pequeños cambios en el entorno pueden influir en los hábitos de las personas y conducir a resultados significativos a largo plazo. Es un ejemplo poderoso de cómo la modificación sutil del entorno puede hacer que las acciones deseables sean más accesibles y atractivas, lo que a su vez conduce a la formación de hábitos positivos.

La acumulación del interés compuesto

Supongamos que estás tratando de mejorar tus habilidades de escritura y has establecido el hábito de escribir solo 200 palabras al día. Puede parecer una cantidad pequeña, pero es una meta alcanzable y sostenible.

Día 1: Escribes 200 palabras.

Día 2: Nuevamente, escribes 200 palabras.

...

Día 30: Sigues escribiendo 200 palabras al día.

A primera vista, 200 palabras al día pueden parecer insignificantes, pero aquí es donde entra en juego la acumulación del interés compuesto de los hábitos:

Después de un mes (30 días): Total de palabras escritas: 30 días x 200 palabras/día = 6,000 palabras.

Después de tres meses (90 días): Total de palabras escritas: 90 días x 200 palabras/día = 18,000 palabras.

Después de un año (365 días): Total de palabras escritas: 365 días x 200 palabras/día = 73,000 palabras.

En solo un año, habrás escrito 73,000 palabras, todo gracias a la constancia de escribir solo 200 palabras al día. Esa acumulación constante de pequeñas acciones diarias ha generado un resultado significativo en términos de mejora de habilidades y producción escrita. Esto ilustra cómo la consistencia en hábitos pequeños puede conducir a resultados sorprendentes a largo plazo, similar a cómo el interés compuesto puede hacer crecer una inversión financiera con el tiempo.

Resumen

A lo largo de estas tres secciones he tratado de darte una explicación general que aún carece de muchísima información que agregar acerca de los hábitos, la importancia que yo le doy y también aquellos factores a lo que considero muy útiles a tomar en consideración si tu quieres interesarte más por este desarrollo.

Quiero que sepas que el cambio el lo único constante en la vida, que si empiezas no siempre tendrás resultados descomunales a la primera semana, este es un proceso, no te sientas mal si fallas, porque eventualmente todos lo hemos hecho, no sientas miedo a tratar otro método de estudio, trata de salir de tu zona de confort e investigar de personas que tienen una disciplina mayor a la tuya y pregúntales sus métodos, para que así tú puedas aprender de todos al mismo tiempo.

1- Falla, el único camino al éxito siempre es después del fallo.

2- Disciplina, todo a manera de constancia tiene un resultado el control de las emociones por sobre tus objetivos es un arte muy compleja pero útil en la vida. 3- Descansa, el trabajo duro es de cierta manera aceptable, pero no, si lo haces de manera desordenada, a veces es tiempo de trabajar y otras de descansar, recuerda, no trabajas si no descansas, ponle tú la importancia a la que consideras que es fundamental y dependiente de otra.

Me despido sabiendo que llegaste hasta acá, muchas gracias por prestarme tu activo más valioso, tu tiempo, permanece al tanto del blog y ¡Suscríbete!