Search Results

A continuación, haré la segunda parte de mi artículo de “Hábitos” si aún no haz leído el primero, te recomiendo encarecidamente que lo leas y así puedas comprender la ciencia de los hábitos, cabe aclarar que no es un artículo al cien porciento de su información, y es por ello que trataré de darte siempre unas opciones adicionales para que conozcas más del tema. Ahora, lo que tomaré en este apartado serán algunas experiencias que he tenido al poner en practica algunos hábitos, pero primero quiero aclarar que no soy un chico que practica miles de hábitos en un año, soy alguien principiante, que por el momento quiere conocer un poco acerca de su comportamiento y resultados implementando algunos hábitos. Para empezar, quisiera aclarar que los hábitos en sí son verbos que concedemos como acciones, ¿A qué me refiero? Bueno, realmente “hábito” es un verbo al cual le otorgamos un valor, acción o validación en nuestro día a día, es decir, los “hábitos” en su más puro significado es verbo y ya, nosotros realmente le atribuimos un valor. Te pondré un ejemplo, hacer ejercicio, como tal “ejercicio” es solamente un verbo, al cual nosotros le atribuimos un valor o acción que es mayormente el movimiento de nuestro cuerpo con el objetivo de disminuir el porcentaje de grasa. Ahora bien, la disminución del porcentaje de grasa no sucede sino hasta que se ha cumplido un estimado de ejercicios en un periodo constante tiempo, lo que demuestra que, los hábitos deben de ser constantes para lograr un resultado. A lo que yo me refiero es que el hábito en sí no es como tal aquello que nos lleva al éxito, sino más bien la constancia en la que nosotros lo desarrollamos, el verbo lo convertimos en acciones que realmente validan nuestros objetivos, porque como ya lo he mencionado, un hábito es aquel que quiere cumplir un objetivo, entonces si nosotros tenemos como objetivo ser constantes en nuestros hábitos, no podemos darnos una pauta para olvidar la constancia, en otras palabras dadas por un libro que me gustó muchísimo: "No puedes ser inconstante tratando de ser constante" Ahora sí, te comentaré un poco acerca de mi experiencia practicando algunos hábitos de manera personal y educativa. Personal He iniciado desde hace 3 años aproximadamente, mi objetivo parecía simple al inicio, quería ser más organizado, yo mayormente dejaba para lo último las tareas más importantes con tal de tener más tiempo para relajarme, quería bajar de peso, pero al mismo tiempo comía de manera exagerada. Es acá donde cae la frase de no poder ser inconstante tratando de ser constante. Tenía un objetivo, organizar mi semana con el fin de saber qué haría el día siguiente y no tardar más tiempo priorizando mis actividades cada día. Entonces, fue ahí cuando descubrí que Google no solamente era para hacer tareas, buscar canciones o ver videos graciosos, sino también que tenían unas opciones adicionales para la organización, fue ahí cuando me encontré a mi primer mejor amigo, Google Calendar . Seré honesto, al iniciar fui muy radical en mi intento de “organización” por lo que tenía cada minuto lleno, incluso el del bus que yo tomaba y también llegué a tal punto de contar los segundos que me toma llenar mi vaso de 600ml de agua (30 segundos), realmente no tenía una guía o algo que me diera indicaciones de que lo que hacía era pésimo para iniciar, ese tipo de organización me dio un gran problema debido a que me culpaba y castigaba cuando no cumplía exactamente con el horario, lo terminé dejando después de dos semanas, pero luego lo retomé con un objetivo más tranquilo. Esta vez solamente quería saber a qué hora debía despertarme todos los días, saber mis tareas principales y qué horas dejaría designadas para realizarlas, además de poner todos los eventos de los cuales no tengo el control, por ejemplo, mis clases. Haber iniciado de esa manera me ayudó mucho en recordar cosas puntuales de cada día, por ejemplo, al revisar mi calendario constantemente, me daba cuenta que los días jueves y viernes no podría realizar ninguna actividad que me tomara mucho tiempo, porque estudiaba desde las siete a las seis de la tarde, por lo que en esos días trataba de dejar la menor cantidad de pendientes y solamente descansar de la jornada. Ventaja Como resultado de ello, hasta el día de hoy considero que me ha ayudado demasiado en muchas partes de mi vida, ya no me preocupo por lo que tendré mañana porque ya sé lo que haré, no me preocupo por mis eventos futuros porque ya los he agendado, ya sé que no podré sobrecargar mis jueves, por lo que desde lunes debo de trabajar para usar la menor cantidad de esfuerzo el jueves. Ahora, dependiendo de la posición en la que me encuentre, dejo estipuladas mis horas de trabajo intenso y otras horas de relajación, porque creas o no, el esfuerzo que hagas incluso en 70 horas no dará fruto si no descansas, lo digo por experiencia… Errores Quiero decir que he cometido varios errores, muchas veces olvidaba agendar eventos y no asistía por mi mala organización, muchas veces no cumplí ni un solo día, he creado tantos horarios como si fueran para más de cien personas diferentes a mí e incluso sigo editando varias horas para experimentar en cual podría aprovechar más el tiempo; con esto, quiero decirte que necesité de mucho esfuerzo para seguir organizando todas las semanas, necesité un objetivo, necesité un propósito, necesité mucho tiempo de prueba y error, pero sin duda, solamente necesité una decisión para iniciar, es por ello que te motivo a que solamente tomes la decisión de mejorar. Quiero vivir de la filosofía de que todos sabemos perfectamente como retroceder, porque es fácil, porque ya sabemos lo que hay atrás de nosotros porque ya lo pasamos, sin embargo, seguir adelante, es algo realmente complicado, porque en ocasiones no sabes en qué camino vas, si estará inundado necesitaras rodearlo, si está lodoso, necesitarás botas, pero siempre estarás con la intriga de que más adelante, está algo que realmente quieres y más atrás, está algo que realmente quieres cambiar, entonces, ¿Qué decisión quieres tomar? Seguir exactamente en el mismo lugar en el que estás, o tomar una decisión que realmente te tomará tiempo, pero que al mismo tiempo te acercará al lugar que quieres. Educativo Te contaré la historia de un Christopher que tenía como objetivo la excelencia, siempre tenía esa ambición de tener un diez en todas y cada una de sus tareas, exámenes y evaluaciones, en su mayoría lo cumplía, sin embargo, cuando no, se apuñalaba así mismo con frases de las cuales no puedo escribir por moralidad. Christopher, tenía su ambición demasiado elevada, honestamente eso no era lo malo, sino, el hecho de que no sabía perder ante el cambio, no sabía aprender de los errores, solo sabía que era malo, pero no sabía por qué, sobra decir que duró tres años con el mismo círculo de victorias no celebradas por la insuficiencia del resultado (9) y derrotas claramente exageradas (8). Por semana dormía 8 horas, en una ocasión experimentó no dormir en 24 horas, todo por cumplir con un objetivo que tenía un valor relativo. Todo cambió hasta hace unos meses, Christopher cumplía con su proceso que había durado más o menos tres años, pero en esta ocasión, no tenía los mismos resultados que en años anteriores, ahora, sus notas mayores rondaban desde cuatro en química hasta siete en cálculo, entonces, se preguntó así mismo. ¿Qué está pasando? ¿Por qué tengo esto? Fue ahí, cuando Christopher entendió que por más de tres años, toda su agenda estaba totalmente llena de horas de estudio, las primeras tres semanas, estudió por más de 70 horas registradas, sin descanso, desde 4:00am hasta 9:00 am, cada día, sin falta alguna de horas. Entonces, se preguntó- ¿Qué hacen aquellos que son estudiosos y tienen resultados buenos? Efectivamente, él estudiaba mucho, se consideraba “estudioso”, sin embargo, no tenía buenos resultados, lo que implica que la identidad de “estudioso” estaba solucionada, es decir, el querer estudiar no era un problema, lo que realmente estaba haciendo mal, es que no tomaba tiempo para sí mismo, no salía a caminar, no salía con su familia ni amigos, todo por estudiar. El cambio Christopher tomó una decisión, el cambio, pero había un problema, ¿Cómo se cambia algo que ha estado arraigado a tu personalidad por más de tres años? Sabía que no iba a ser una tarea fácil, pero el primer paso ya se había dado, aceptar el cambio, busqué entonces por internet videos que me pudieran orientar, sin embargo, cuando tienes la moral, autoestima y competitividad tan dañada como Christopher te cuesta mucho asimilar que hay otras maneras de hacer las cosas y obtener buenos resultados. No quería volver atrás, por lo que miré demasiados videos, realmente me daban información muy valiosa, tomé muchas ideas y me percaté de mis errores, sabía ahora que debía ejercitarme, sabía que debía de leer un libro, que debía de dormir temprano e incluso necesitaba una siesta para ser productivo, habían otros videos los cuales te daban muchos métodos para estudiar, unos con decoraciones, otros con solo escuchar, otros con dividir cada página en cuatro partes y podría seguir. Sin embargo, tanta información realmente no es buena si no se hace práctica, al inicio, como siempre, inicié con todo, traté de implementar casi diez hábitos todos los días, traté de tomar apuntes de cuatro maneras diferentes; está de más decir que fallé… Lo dejé he inicié de nuevo, ahora solo tomaré puntos claves, dejar mi ropa lista la noche anterior, agradecer cada que me levanto, ordenar mi cama al despertar, hacer por lo menos 15 minutos de ejercicio, estudiar con "pomodoros", tomar una siesta y dormir mínimo siete horas. Seré honesto, lo más difícil no fue hacer ejercicio, lo más difícil era dormir siete horas, sigo batallando conmigo mismo por eso, sin embargo, dejar lo más importante al inicio de la mañana es lo esencial para que puedas ser más productivo. Ventaja He desarrollado un mejor físico, ya no consumo demasiadas cantidades de azúcar al día, trato de mejorar la calidad de mis alimentos, lo que me da energías para hacer mis obligaciones diarias, dormir por lo menos siete horas, ha sido una de mis mejores experiencias viviendo esto que le llamados el “día a día” ha sido gracioso porque siempre que no cumplía decía: “si dormir es delicioso ¿por qué carajos no lo hago siempre?”, tener una siesta, es realmente reconfortante, te da energías al despertar después de no más de 30 minutos, estudiar con "pomodoros" realmente me ayudó de llegar a un cuatro de química hasta un hermoso nueve. En el primer examen estudié en total setenta horas registradas con "pomodoros", sin ningún tipo de descanso, sin mucho tiempo de sueño, muy desordenado. En el último, no estudié ni diez, pero dormí bien, aprendí a tocar una canción en guitarra, estaba más tranquilo conmigo mismo y terminé en treinta minutos lo que era para dos horas, sin embargo, fui el último en entregar el examen, luego te diré porqué. Errores Este proceso, sin duda fue muy difícil, me llenó de retos de los cuales no creía posibles superar, muchas veces, no tenía los resultados que quería, obviamente, hubieron términos medios, obviamente después de ese cuatro no tuve nueve, en cambio, tuve seis, luego siete y luego nueve, todo es un cambio, todo es cuestión de ser constantes y seguir adelante, a pesar de que tú mismo no creas en ti, hay otras personas que lo hacen y si no, está tu subconsciente que siempre te dará un apoyo el cual no podrás identificar fácilmente, pero luego te darás cuenta que a pesar de todo, siempre diste un paso más. Créeme, no eres un mal estudiante, no te creas las falacias de matemáticas, las de química, no creas todo eso, las personas que dice “esto no es lo mío” simplemente se ha rendido a intentar, tú no seas así, no te rindas, no intentes cinco veces, intenta treinta más “n” , no reprimas tus emociones, llora si quieres llorar, habla si quieres hablar, pero no des un paso atrás, que luego te costará retomar el camino. Ahora pues, mi gran alma lectora, te doy gracias por llegar hasta este punto, gracias por llegar hasta acá, gracias por darme tu más valioso activo, que es tu tiempo, permíteme darte un pequeño resumen concreto: La organización de tu tiempo te dará una mayor tranquilidad y optimización en tu día a día ya que así, no pierdes tiempo organizando tus actividades todos los días y no te preocupas por omitir un evento importante para ti. Tomar un descanso para estudiar es muy valioso para que todo lo que hayas leído y practicado salga a la luz, trata y trata hasta que resulte tal y como quieras, no te des por vencido, tú debes de tratar 30 más “n” veces. Gracias por tu tiempo, se despide tu amigo escritor y relator de historias feas, Christopher. Permanece atento a la próxima parte, suscríbete…

Un saludo. En el presente artículo abordaré mi manera de ver los hábitos, desde su concepto hasta su practica, hablaré acerca de un libro que me ha interesado mucho, de algunos consejos que da el autor, además, me gustaría comentarte algunas experiencias que me han y siguen sirviendo en mi vida diaria como individuo y como estudiante, este artículo será dividido en 3 secciones, para que así no tome mucho tiempo su lectura y tenga solo una fracción de tu valioso tiempo, si es de tu interés y quieres saber más acerca de este tema que es fundamental para la vida quédate hasta el final. ¡Gracias por haberte quedado! Ahora, me gustaría iniciar este tema tan lleno de información por sus conceptos, un hábito es aquella acción que se ha mantenido constante en nuestra rutina diaria llegando al punto de realizarse de manera totalmente inconsciente, ¿a qué me refiero con esto? Cuando nosotros estamos aprendiendo algo nuevo, como lo es conducir, estamos totalmente cocientes en las acciones que estamos haciendo, pensando constantemente en los cambios de velocidad y en qué señales debemos de estar atentos a ceder el paso o parar, sin embargo, no siempre es tan estresante, si tu practicas lo suficiente cómo conducir o estacionarte en reversa, llevarás esta acción que toma de todo tu lado consciente para realizarla bien a hacerlo más inconsciente, es decir, algo que te toma mucho esfuerzo hacer se convertirá es algo sumamente sencillo de realizar y luego no te percatarás de todos estos factores, porque ya los realizas de forma automática, a tal manera que tu mente puede estar pensando en la cena y al mismo tiempo estar parqueándote. El punto de hacer una acción de manera inconsciente, es necesitar el mínimo esfuerzo mental para realizarlo bien, al inicio será difícil concentrarte en conducir en una carretera mientras escuchas mi podcast, pero mientras más esa acción suceda, más estará dentro del reino subconsciente Y así aprovecharás más ese espacio de tu consciente. Ahora ejemplos comunes: "Tú luego de cada desayuno te cepillas los dientes sin pensar en cómo se utiliza el cepillo, en qué y cómo lo pasarás en todos tus dientes y lengua". "Al momento de salir de tu casa siempre revisas tu bolsillo para asegurarte que llevas tu celular y tu cartera". ¿Qué tan importantes son los hábitos? Como tal un hábito hace que realices una actividad con la menor cantidad de energía posible ya sea mental o física, es decir, te ayuda a aprovechar más el tiempo, la importancia, desde mi punto de vista, la pones tú y yo, ¿es acaso importante aprovechar el tiempo en una actividad que está siempre en tu jornada diaria? ¿es acaso más importante para mí utilizar el tardado consciente que el inconsciente? ¿Qué pasaría si yo hiciera todas mis actividades de manera inconsciente? ¿Qué más podría aprender? ¿Cuánto tiempo libre tendría? ¿Qué libros leería? Un hábito te puede ayudar a alcanzar tus metas ya sea a corto, mediano o largo plazo, eso dependiendo del objetivo de tu acción o de la espera de los resultados y como tal no existen hábitos que sean “malos” o “buenos”, eso depende totalmente de tus objetivos, por ejemplo: El hábito de comer galletas azucaradas como merienda en la tarde, esto, fácilmente puede ser catalogado como un “mal hábito”, sin embargo, si nuestro objetivo fuera subir de peso, sería una manera de hacerlo, pero, si nuestro objetivo es tratar de dejar la azúcar, no estaríamos tomando la mejor decisión para cumplir nuestro objetivo principal. ¿Un hábito requiere de muchas cosas? Desde mi punto de vista no, porque un hábito no se trata como tal de obligarte a hacer muchas actividades tediosas, se trata de optimizar el tiempo en acciones, realmente no se trata de su magnitud, sino, de su constancia, hay un libro muy interesante que se llama “Atomic Habits” en el que su autor “James Clear” enfoca los hábitos en “átomos” refiriéndose a hábitos pequeños que hacen grandes resultados y he ahí el motivo por el cual se llama “Hábitos Atómicos” En el libro hay muchos ejemplos importantes y muy útiles para conocer la importancia de los hábitos y reconocer que no se deben de enfocar en el resultado, sino en el proceso, he aquí uno que me pareció sumamente importante: Lo llamaré… La importancia del competidor, no de la competencia Erase hace mucho tiempo en el ciclismo británico un equipo el cual tenía un pésimo resultado en sus competiciones y que desde 1908 los ciclistas solo habían ganado un sola medalla de oro, pasaron los años y hasta 2003 no habían ganado ni una sola más, es decir, casi 100 años sin haber ganado ni una sola medalla y ellos dieron un rendimiento aún peor en el “Tour de France” que nadie en 110 años había ganado, sin embargo, ese mismo año la dirección de ese equipo había sido cambiada por Dave Brailsford. La mala reputación de ellos era tan mala que una de las tiendas líder en el mercado de bicicletas les negaron su compra debido a lo que pensarían los atletas al ver a tal equipo utilizando su marca. Brailsford fue contratado porque lo que lo hacía diferente era su implacable compromiso a su estrategia de “incorporación de ganancias marginales” filosofía que buscaba buscar la incorporación de pequeñas mejoras en todo lo que hagas, Brailsford decía: “Todo el principio surgió de la idea de que si analizas todo lo que se te ocurre relacionado con andar en bicicleta y luego lo mejoras en un 1 por ciento, obtendrás un aumento significativo cuando los juntas todos.” Brailsford y sus entrenadores empezaron a hacer algunos cambios profesionales tales como: rediseñar el asiento para que sea más cómodo fortar alcohol en los neumáticos para un mejor agarre, lo aerodinámico y más, pero ellos no se quedaron ahí, querían buscar el 1 porciento mejor en todo, vieron que geles de masajes eran mejor para recupearción muscular, contrataron a un cirujano para que les enseñara a como lavarse las manos para evitar enfermedades, decidieron la almohada mejor y asuntos para dormir mejor para cada ciclista, como estas, cientos de cosas más que se fueron acumulando. Pero los resultados vinieron antes de lo esperado, solo cinco años después el equipo dominó los eventos de ciclismo en 2008 en los juegos olímpicos en Beijing, donde se ganó estruendosamente el 60 porciento de las medallas de oro disponibles. Cuatro años después, cuando las olimpiadas llegaron a Londres, los ciclistas establecieron nueve records olimpicos y siete records mundiales. EL mismo año, Bradley fue el primer ciclista en ganar el “Tour de France” y el año siguiente su compañero Chris Froome ganó la carrera y fue ganador nuevamente en el 2015,2016 y 2017 dando así el equipo británico seis victorias del Tour de France en menos de siete años. Durante los diez años ellos habían ganado 178 competiciones mundiales y diesciséis medallas olimpicas o paralimpicas. Entonces, ¿Cómo es que un equipo con tan pobres resultados pudo obtener grandes menciones? ¿Por qué sucedió después de haber solucionado cosas pequeñas y cómo se puede hacer? Es algo que tomaré en la siguiente parte del artículo, por lo pronto, te sugiero meditar en aquello que te es difícil alcanzar y cómo sería posible alcanzandolo si te enfocas primero en las cosas pequeñas que te afecten a tí principalmente. Ahora bien, como tal he tratado de abarcar una parte conceptual que conlleva algunos ejemplos cotidianos, también una mención del libro en el que baso este artículo y que te recomiendo muchísimo que leas, he dado un ejemplo que realmente considero vital para conocer la práctica de hábitos y cómo es que influyen las pequeñas cosas ante grandes resultados. Algunos puntos importantes son: -El objetivo de los hábitos es que te ahorran tiempo en actividades que haces diariamente. -No hay hábitos buenos o malo, eso dependerá del objetivo que tu le des. -Los hábitos no se basan en acciones que requieran mucho esfuerzo, sino, en la constancia de la misma y en mejorar 1 porciento todo lo que tenga que ver contigo y con tú objetivo en específico. -Puedes saber más acerca de estos temas en https://jamesclear.com/articles que es el sitio oficial de James Clear. Dicho todo esto, me despido sabiendo que llegaste hasta acá, espero realmente que te haya servido de ayuda y que tengas una idea más clara de la importancia de los hábitos, estaré trabajando para que mi siguiente artículo pueda ser 1 porciento mejor que este, !hazme saber tus comentarios para mejorar juntos¡

Este proyecto contempla las 4 p´s que se necesitan para que un proyecto se ponga en marcha, las cuales son: ¿Qué? ¿Por qué? ¿Para qué? ¿Para quienes? Antes de hacer algo, antes de defenderlo, antes de criarlo, debes pensarlo, debes saber lo que es, porqué lo es, para qué es y para quienes será. ¿Qué es? Es un blog que yo he pensado hacer para tener un espacio más intimo en donde podré explicar algunos conceptos que son de mi interés, donde podré hacer diversas conexiones que me ayudarán en mi vida personal y profesional, donde podré salir de mi zona de confort al tratar de entablar temas complicados con mis lectores, a los cuales les llamaré de ahora en adelante, con el respeto debido y espero autorizado, compañeros, porque este espacio es de aprendizaje, en el cual espero aprender de ustedes así como ustedes puedan aprender algo de mí. Metafóricamente, esta será mi cafetería, donde podré pensar acerca de todo lo que tenga capacidad crítica y analítica, donde podré estudiar, aprender, reír, charlar y motivarme. Por supuesto, ustedes no están fuera del propósito de este blog, porque ustedes son el blog en sí mismo, mis ideas, pensamientos y críticas, las puedo conversar conmigo mismo, pero no quiero más que sea de esa forma, sé que puedo dar algo más, sé que no soy el único que piensa de la manera en la que yo pienso, sé que a alguien le puede ayudar mis palabras de motivación o mis experiencias, así que, toma este lugar como el tuyo porque lo es. ¿Por qué? Porque quiero salir de mi zona de confort, quiero hacer lo que más me gusta de manera virtual y escrita para saber qué podría pasar, ¿sabes qué es? Es hacer preguntas y hablar demasiado, esto, no lo hago esperando ser reconocido, sino, lo hago esperando a ver lo que sucede, estoy a la expectativa, es un proyecto que no tiene “caída” ni tampoco “subida” únicamente existencia, únicamente, vida, y esta misma, será dada por ustedes. ¿Para qué? Para dejar un registro de mi proceso, como tal, este es mi primer proyecto personal, que no tiene que ver con nada ni nadie que me indique hacerlo, es mi propio pensamiento y emoción que me impulsa a seguir creando y pensando. Para que algún día, dentro de mucho tiempo, pueda sentarme con al menos un compañero a tomar un café acompañado de una exquisita conversación acerca de sus logros personales, de sus experiencias y de último de temas externos a la experiencia de vivir. ¿Para quiénes? Para personas que están luchando por mejorar un poco más en su día a día, que quieran aprender de muchas cosas, que les encante preguntarse acerca de lo que les rodea, que les interese cómo aprovechar su tiempo lo más que se pueda, que les interese aprender nuevos hábitos y que tenga tiempo de leer y escuchar a un total desconocido y nuevo compañero que dará lo mejor de sí. ¡Gracias por llegar hasta acá! Acá te va una pequeña frase: "No obres como si fueras a vivir mil años; obra como si el fin estuviera muy cerca " - Marco Aurelio